ジムに行って来ました☆
入会して2度目のトレーニング^^;

滞在時間は1h！

→バイク20分
→ストレッチ
→山登りのスライドステップマシーン15分
→ストレッチ
→温浴5分

有酸素運動のみ
バッチリ！最高でした(＾ｰ^)！

特に気に入っているのが山登りのスライドステップマシーン☆
体幹を確認しながら手足を動かせます。
動きの悪いところをなるべく使ってあげる意識で。
股関節、足裏、重心、骨盤、
太もも、膝を使ってステップしてみたり足首を使ってみたり足指を広げたり閉じたり。
両腕も大きく振る！脇締めてみたり脱力してみたり。
アプローチのしどころ満載で
すごく辛かったです！！

レベル2
回転数70
歩幅80
そして心拍数80超え(ノ_＜)

今の私テーマは、全身を使って汗をかくこと☆
外でのランニングも良いのですが、
私の身体の状態だと硬いアスファルトの衝撃で関節を傷めそうなので…
そしてマシーンではYouTubeが見放題🎶
捗るし楽しいしおトクです☆

マイペースになりますが鈍った身体よさようなら。
運動のある生活、
enjoyしたいです！！

ジムの帰りにレモンジュース🍋糖質も入っているタイプです。スッパイレモンジュースも好きですがコレも美味しい🍹

澤

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Spa QuiCreidet (スパ クイクレイディト)
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