階段の登り端に爪先立ちで立って、踵をゆっくり降ろす…を繰り返していく『アキレス腱伸ばし』。

先日、息子の習い事でアキレス腱の怪我を目の前で見てしまいました。その方の足首は見た目にも繋がりが途切れてしまったように力が入らない状態で精密検査の結果は大怪我。

怪我の回復を祈りながら、そして怪我は怖いなと、私のアキレス腱も硬いだろうと久しぶりに伸ばしてみました。

階段の端を使ってゆっくり1分。

爪先立ちでは、硬かった足首・足の甲がミシミシという強張り。次第に解れていき…

踵降ろしでは、アキレス腱が伸びてふくらはぎまでアプローチがかかり…

そしてたった1分の間に、太もも裏の内側の筋肉までも緩んできました。

後々、腰の筋肉のハリも和らいでいることを感じて、身体がしなやかに動きやすくなっている。。伸びた筋肉の箇所は私の身体の場合という話ですが、縮こまった筋肉の部分が伸びてくれるとで他の箇所も柔らぎを感じれます。

是非やってみてください☆

無理は禁物で、ゆっくり少しずつ伸ばす意識です。

１つの運動で緩む箇所はいっぱい。身体が繋がっている事も感じます。

「あそこも！ここも！やる事いっぱい！」と、セルフケアはどこを優先すればいいか分からないという方もいらっしゃいますが、気になったものを一つやってみるだけでも全身に効果が広がることも☆

どのポーズでも1つでも良いと思います。是非やってみてください^ ^

そして怪我には注意して過ごしたいですね。

今朝の桜。今週も桜が綺麗です🌸

澤

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